Если у вас есть серьёзные заболевания позвоночника, суставов или сердечно‑сосудистой системы, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. При острой боли в спине тренировки противопоказаны до выяснения причин. Если же боль вызвана сидячим образом жизни, мягкая растяжка помогает снять напряжение — тренер адаптирует нагрузку.